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2019-01-12 01:27:30 | 来源: 军事

什么时候喝牛奶

牛奶是我们日常生活中常见的乳制品,那你知道什么时候喝牛奶?那么下面就随三七养生网小编一起看看什么时候喝牛奶吧。

喝牛奶的时间

作为生活中的重要营养品和食品,牛奶正在被越来越多的人群接受。营养专家建议,一天之中有三个“时间”,饮用牛奶效果。

牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质,是一种容易被消化吸收的天然食物。如今,喜欢喝牛奶的人日益增多,牛奶成了人们生活中的重要营养食品。

据专家介绍宝宝流鼻涕咳嗽怎么办
,一天之中饮用牛奶有三个“时间”:早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养。下午4时左右,在晚餐前饮用牛奶比较好。晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠婴幼儿感冒咳嗽流鼻涕怎么办
,在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

扩展阅读:睡前喝牛奶会胖吗?

睡前喝牛奶有利于于减肥。

适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

睡前喝牛奶,不仅可以促进钙的吸收、促进睡眠,而且牛奶的主要成分蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

睡前喝牛奶并不影响减肥,特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然,如果您是水肿体质的话宝宝反复发烧
,建议您在睡前1.5-2小时内喝,睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。

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