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生活中教你八招保持心脏活力

2017-06-23 15:24:36
美国《健康与幸福》网络杂志近刊文总结出8个护心小贴士,能让心脏保持活力,平时生活中无妨1试。 1.多吃富含欧米伽⑶的食品能预防心脏病。推荐食品包括3文鱼、沙丁鱼等深海鱼类,和亚麻籽、杏仁等坚果。 2.多吃维生素B6、B12、叶酸。消化系统将动物蛋白转化为能量时,会产生1种名为同型半胱氨酸的物资。研究发现,体内同型半胱氨酸太多会增加心脑血管硬化和中风的概率。而维生素B6、B12、叶酸能帮助下降人体中同型半胱氨酸的水平。 3.美国心脏协会建议,每天摄取不超过2.4克的盐。营养专家建议,烹饪时可使用低钠酱油等低盐调料。 4.认真刷牙,坚持用牙线,以保持牙龈健康。这是由于牙龈发炎,会让口腔细菌进入血液,从而引发动脉血管的炎症,致使动脉壁变厚,增加动脉硬化的风险。 5.多吃大蒜,可以下降血液中的胆固醇,从而下降患心脏病的风险。除在食品中加入大蒜外,还可以每天使用400—600毫克的大蒜补充剂。 6.多吃洋葱。和大蒜1样,洋葱也具有下降胆固醇的功效,避免动脉硬化。推荐每天摄取50克新鲜洋葱。 7.辣椒粉中含有的辣椒素可以增进血液流通,同时下降胆固醇含量。烹饪时可以用辣椒粉来代替部份用盐,1举两得。 8.玫瑰花泡水喝。尽人皆知,压力过大会引发高血压。经常使用玫瑰花泡水喝,能减轻负面情绪,从而为血管减压。 本网站内容大部分来源于网络,其内容仅供大家参考。
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